ベンチプレスで100Kgを目指す!

ベンチプレスを始めると絶対に目指したいのが100Kgという大台ですよね。

100Kgを超えて初めて一人前になったという見方もあるくらいです。それほど初心者にとってのベンチプレス100Kgというのは、高い壁とも言えるでしょう。

ではどうやってベンチプレス100Kgを目指すのかというと、あるていど方法はあります。

このページではベンチプレス強化をどうやってやるのか!?という事をちょっと紹介してみようと思っています。

 

ベンチプレス100Kgってどうやるの!?簡単?難しい?

まずベンチプレス100Kgが簡単か難しいかというと、簡単ではありません!

これは間違いないことです。

できない人には一生できないのが100Kgという数値です。

簡単だという人がいるとすれば、よほど肉体に恵まれている、もしくは生まれつきの怪力というほかありません。

では、具体的に100Kgを目指すにはどうすれば良いのでしょうか?

 

体重を増やす

もっとも手っ取り早くベンチプレスが強くなるためには体重を増やすのが良いです。

筋トレは体重に比例して持ち上げる重量が増えます。だからこそ、体重を増やすというのは良い方法です。

しかし、ただ太るだけというよりは筋トレをしながら体重を増やしていく事が大事です。ただ太るだけでも、それなりに効果はありますが、だらしない身体になるのでやめておきましょう。

 

プロテインを飲んで筋肉を増やす

筋トレをするだけでは黄肉は増えにくいです。

なぜなら栄養を摂取しないと筋肉は育たないから。

つまり筋トレをして、しっかりと栄養をとることが必要なんです!

そこで必要なのがプロテインです。

筋トレをしたらプロテインを飲むという事を日常化させることで筋肉は増えていきます。

 

ベンチプレスの頻度を増やす

単純にベンチプレスを行う頻度を増やすのも効果的です。

週に1度しかベンチプレスをしていなかった人は、2回に増やすと強くなっていきます。

頻度って実は結構大事なんですね。もし1週間に一度しかベンチプレスをしていない人は試してみてください。

 

まとめ

今回はベンチプレスで100Kgを目指すための方法を書いてみました。

強くなるにはコツが必要だという事ですね!これ以外にもフォームやブリッジなども研究していく必要があります。

ベンチプレスは非常に奥が深いトレーニングなんですね。何となくやっているだけでは強くなりません。

これだけは知っておいてほしいですね。